Да, SPF 100 звучит как абсолютный щит от солнца, но реальность не так проста. Этикетки солнцезащитных кремов могут ввести в заблуждение, создавая ощущение, что чем выше цифра, тем сильнее защита. Однако разница между SPF 30, 50 и 100 не так велика, как кажется. К тому же, человеческий фактор – неправильное нанесение, недостаточное количество крема и несвоевременное обновление – играет ключевую роль. Так что полагаться исключительно на высокий SPF – не самая разумная стратегия.

Что означают цифры SPF?

Система SPF работает следующим образом: SPF 15 блокирует 93% UVB-лучей, SPF 30 – 97%, SPF 50 – около 98%, а SPF 100 – 99%, объясняет дерматолог Джошуа Цайхнер.

Если представить это иначе, то SPF 15 пропускает столько же ультрафиолетового излучения за 15 минут, сколько кожа получила бы всего за одну минуту без защиты. С увеличением SPF время воздействия солнца до получения аналогичного количества излучения возрастает. Например, SPF 30 позволяет получить ту же дозу UV-лучей за 30 минут, что без защиты произошло бы за одну минуту.

Хотя ни один солнцезащитный крем не может обеспечить 100% защиты, разница между 97% и 99% не столь значительна. Однако ученые все же решили проверить, есть ли ощутимая польза от использования SPF 100 по сравнению с более низкими уровнями защиты.

Солнцезащитный крем с высоким SPF лучше защищает вашу кожу?

По большей части: да. Те, кто выступает за высокий SPF, часто ссылаются на исследование 2018 года, в котором группа из 199 взрослых участников заставляла каждого человека использовать разные SPF на каждой стороне лица — SPF 50 с одной стороны и SPF 100 с другой стороны — прежде чем провести день на естественном солнечном свете.

На следующий день исследователи измерили повреждения от солнца с каждой стороны лица участников. Оказывается, SPF 100, действительно, изменил ситуацию.

«Независимо от типа кожи, возраста или пола, SPF 100 всегда был лучше», — говорит Даррелл Ригель, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и клинический профессор дерматологии в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета и автор исследования, которое финансировалось Johnson & Johnson Consumer Inc. Ригель и его соавторы обнаружили, что 55 процентов участников получили больше солнечных ожогов на стороне SPF 50, чем на стороне SPF 100.

«Люди примерно в 10 раз чаще горели на стороне SPF 50, чем на стороне SPF 100», — говорит Ригель. Учитывая полученные результаты, исследователи пришли к выводу, что SPF 100 «значительно более эффективен в защите от солнечных ожогов, чем SPF 50». Тем не менее, выбор солнцезащитного крема — это нечто большее, чем просто номер SPF.

Есть ли какие-либо недостатки использования солнцезащитного крема с высоким SPF?

Есть одна важная особенность (а точнее, несколько), когда речь идет о солнцезащитных кремах с высоким SPF. Хотя SPF выше 60 действительно лучше блокирует UVB-лучи, он, как правило, менее эффективен против UVA-излучения, объясняет доктор Сиральдо.

А это важно, потому что UVA-лучи проникают глубже в кожу, вызывая преждевременное старение, гиперпигментацию, разрушение коллагена и даже агрессивные формы рака, такие как меланома. Именно поэтому сейчас рассматривают возможность установления максимального порога SPF на уровне 60.

Высокий SPF может создать ложное ощущение полной защиты.

«Люди думают, что SPF 100 дает им значительно большую безопасность, поэтому остаются на солнце дольше и реже обновляют крем», — предупреждает доктор Сиральдо.

Еще один нюанс – состав таких средств. По словам доктора Сиральдо, солнцезащитные кремы с SPF 60+ могут содержать больше химических фильтров, например, авобензон, безопасность которого до сих пор изучается. Однако косметический химик Лаура Лам-Фор уточняет, что высокий SPF не обязательно означает большее количество активных веществ. В качественной формуле важную роль играют фотостабилизаторы, смягчающие компоненты и антиоксиданты, которые обеспечивают не только защиту, но и стабильность средства.

Итак, действительно ли SPF 100 лучше, или SPF 30 будет достаточно?

Дерматологи единогласны: лучший солнцезащитный крем — это тот, который защищает и от длинноволнового, и от средневолнового ультрафиолета. Однако его эффективность сводится к нулю, если наносить его неправильно.

«Люди обычно наносят только от 25 до 50 процентов от номинального количества», — объясняет доктор Цайхнер, добавляя, что если вы не будете усердно применять препарат, значение SPF будет разбавлено, потому что он будет слишком тонко распределен по коже. Таким образом, если вы используете солнцезащитный крем с SPF 30, в реальности вы можете получить только SPF 15. Поэтому он рекомендует более высокий SPF, но со встроенной защитой от UVA.

«При использовании SPF 100 уровень защиты снижается меньше, чем при использовании SPF 15, даже если вы не применяете его в достаточном количестве», — заключает доктор Цайхнер.

В конце концов, лучший солнцезащитный крем — это тот, который вы действительно наносите, вторит ему доктор Ким.

«Если у вас есть солнцезащитный крем с SPF 30, который вы любите и будете постоянно использовать в течение дня, это гораздо эффективнее, чем выбрать солнцезащитный крем с SPF 100, который вам не нравится, и нанести его только один раз», — говорит он.

Как создать идеальный солнцезащитный крем?

Важно!!! Любой солнцезащитный крем лучше, чем его отсутствие. Тем не менее, есть небольшие способы оптимизировать защиту от солнца.

Выбирайте средство с широким спектром защиты

Независимо от SPF, ищите солнцезащитный крем с пометкой «Широкий спектр». Это гарантирует защиту как от длинноволнового ультрафиолета , вызывающего преждевременное старение и рак кожи, так и от средневолнового ультрафиолета , ответственного за ожоги.

Используйте более высокий SPF при длительном пребывании на солнце

Если вы планируете долго находиться на улице, выбирайте солнцезащитный крем с высоким SPF. «Я всегда рекомендую широкий спектр с повышенной защитой в таких случаях», — отмечает доктор Шах.

Нанесите его на увлажняющий крем и другие средства по уходу за кожей.

«Солнцезащитный крем — это ваш последний шаг утром», — ранее рассказала Allure Жаннет Граф, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Грейт-Нек, штат Нью-Йорк, объясняя, как правильно наносить средства по уходу за кожей для достижения максимальной эффективности. «Он находится на верхней части кожи, поэтому, если он наносится первым, он предотвращает проникновение других ингредиентов».

Наносите солнцезащитный крем с осторожностью.

Имейте в виду, что эффективность вашего SPF, каким бы высоким он ни был, зависит от того, насколько тщательно и качественно вы его наносите.
«Люди обычно применяют только от 25 до 50 процентов от установленной суммы. Так что, если вы используете солнцезащитный крем с SPF 30, на самом деле вы можете получить только SPF 7», — объясняет Ригель.

Простые правила для надежной защиты от солнца

• Используйте достаточное количество крема

Для лица вам понадобится количество размером с четверть чайной ложки, а для тела — примерно с рюмку, советует доктор Цайхнер.

• Дополняйте защиту другими мерами

Солнцезащитный крем — не единственная защита. Носите одежду с УФ-фильтрами, старайтесь находиться в тени и следите за реакцией кожи на солнце. Если чувствуете первые признаки ожога или солнечного удара, немедленно уходите в укрытие.

• Не забывайте о повторном нанесении

Обновляйте SPF каждые два часа, особенно после купания или потоотделения. Не пропускайте чувствительные участки — веки, кожу головы, линию роста волос.

Источник