Времена, когда питательные вещества и полезные ингредиенты поступали в организм исключительно с пищей, давно позади. Сегодня мы наносим витамины и минералы не только внутрь, но и снаружи — на кожу, ногти, а теперь и на волосы.
Эксперты:
- Ханна Копельман, доктор медицинских наук, эксперт по коже и волосам и дерматолог в Kopelman Hair Restoration.
- Серена Мраз, доктор медицинских наук, является сертифицированным дерматологом в Solano Dermatology and Associates в Вальехо, штат Калифорния.
Что такое антиоксиданты?
Антиоксиданты — это категория соединений, которые обращают вспять окисление, а именно окисление создает те страшные свободные радикалы, о которых мы всегда слышим. Это вредные соединения.
Антиоксиданты можно считать одним из лучших оружий в борьбе со старением. Антиоксиданты используются организмом для борьбы со свободными радикалами, будь то химические вещества в воздухе или естественный процесс старения. Они используются в качестве консервантов для продуктов питания и стабилизаторов для косметики, и вы получаете их естественным образом с полезными продуктами, которые вы едите, где они помогают предотвратить заболевания.
Польза антиоксиданты
«Антиоксиданты необходимы, потому что они помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые являются вредными молекулами, которые могут повредить ваши волосы на клеточном уровне», — объясняет Копельман.
«Это повреждение может привести к ослаблению волос, усиленному выпадению и даже преждевременному поседению»,
Таким образом, «включая антиоксиданты, будь то диета или продукты для местного применения, вы, по сути, защищаете свои волосы от стрессовых факторов окружающей среды, которые могут ускорить старение и повреждение».
Лучшие антиоксиданты для волос
- Витамин А
«Витамин А имеет решающее значение для роста волос и здоровья волос и кожи головы», — говорит Мраз.
«Достаточное количество помогает предотвратить сухость и ломкость волос и предотвращает их ломкость. Он также жизненно важен для роста волос и работает как антиоксидант для борьбы с выпадением волос и ускоренным поседением волос». Копельман добавляет: «Когда пациенты обращаются ко мне с такими проблемами, как сухие, ломкие волосы или шелушащаяся кожа головы, я часто смотрю на их уровень витамина А».
- Витамин С
"Витамин С жизненно важен для выработки коллагена, который имеет решающее значение для структуры и силы волос. Он также играет ключевую роль в усвоении организмом железа, минерала, необходимого для роста волос», — говорит Копельман. Она рекомендует увеличивать количество витамина С своим пациентам, испытывающим похудение, и тем, кто хочет улучшить свою плотность. «Это особенно полезно для тех, у кого слабые или истонченные волосы», — отмечает она. Витамин С также «обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут играть ключевую роль в поддержании здоровья кожи головы и борьбе с перхотью и другими воспалительными заболеваниями кожи головы», — говорит Мраз.
- Витамин Е
"Витамин Е — это мощный источник для поддержания здоровья волос», — говорит Копельман. «Он хорошо известен своей способностью улучшать кровообращение, что, в свою очередь, усиливает рост волос, гарантируя, что волосяные фолликулы получают необходимые им питательные вещества».
- Полифенолы
Вы, вероятно, знаете их как мощные антиоксиданты, которые делают оливковое масло, зеленый чай и темный шоколад такими полезными. Мраз говорит, что полифенолы «используются нашим микробиомом для формирования мощных и полезных постбиотических соединений». Что касается волос, то «полифенолы... Помогают отсрочить появление седых волос, повышают жизнеспособность волос, защищают волосы и кожу головы от ультрафиолетового излучения, стимулируют рост волос и продлевают фазу роста волос»
- Селен
Если вы когда-либо сталкивались с аутоиммунной проблемой, вы, вероятно, знаете о селене. Он полезен для ваших волос в дополнение к его способности модулировать иммунную систему. «Он играет вспомогательную роль как в антиоксидантном эффекте, так и в поддержании клеточной функции, участвующей в росте и поддержании волос», — говорит Мраз. «Кроме того, селен обладает мощными противовоспалительными свойствами и является основным средством для борьбы с воспалением кожи головы и такими состояниями, как перхоть».
- Ниацинамид
Ниацинамид, также известный как витамин B3, «укрепляет кожный барьер, уменьшает воспаление и увеличивает удержание влаги в коже головы, что необходимо для здорового роста волос», — объясняет Копельман. «Я рекомендую ниацинамид пациентам с раздраженной или чувствительной кожей головы, или тем, кто хочет улучшить густоту и блеск волос».
