В современном мире, где много «фанатов тренажерного зала» и любителей фитнеса, особенно после пандемии COVID-19. Много людей, особенно молодежь, которые имеют привычку употреблять энергетические напитки и протеиновые порошки, чтобы нарастить мышцы и помочь их общему здоровью и режиму. В ответ на это рынок продаж этой продукции вырос и до сих пор находится на устойчивом подъеме. Эти продукты, такие как протеиновые порошки, помогают наращивать мышечную массу, сжигать жир, восстанавливать ткани и повышать энергию при соблюдении обычного режима упражнений. Посетители тренажерного зала обычно начинают свой день с приема протеиновых коктейлей, которые заставят их почувствовать повышенный прилив энергии. Спортсмены также употребляют белковые добавки для восстановления своего организма после напряженной или интенсивной тренировки или дня. В этой статье мы поговорим об одном из таких белков под названием Сывороточный протеин.
Что такое сывороточный протеин?
Сывороточный белок получают из побочного продукта, который представляет собой остаточную жидкость при сворачивании молока при изготовлении сыра. Эта оставшаяся жидкость затем проходит через дальнейший процесс, где она проходит определенные этапы очистки, фильтрации, а затем сушки. Этот сухой порошок упаковывается и продается в виде сывороточного протеина, который употребляют спортсмены и посетители тренажерных залов.
Сывороточный протеин является полноценным белком, так как он содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые нашему организму для правильного функционирования. Существует три типа сывороточных белков в зависимости от процентного содержания белка, который они содержат. Типы сывороточного белка — это концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка и гидролизат сывороточного белка.
Каковы преимущества сывороточного протеина?
Сывороточный протеин не ограничивается только тренажерами или бодибилдерами, он также имеет некоторые преимущества для здоровья и используется людьми для увеличения мышц и силы, помогает в потере веса, улучшает иммунную систему, а также снижает риск сердечных заболеваний.
Это полезно при потере веса, так как может снизить аппетит, также видно, что при потреблении белка происходит снижение чувства голода за счет увеличения гормонов, таких как пептиды. Как упоминалось ранее, белковые добавки в основном используются фанатами тренажерных залов и бодибилдерами из-за высокого содержания аминокислот, которые очень полезны для построения вашего тела.
Помимо спортсменов и посетителей тренажерного зала, его также могут использовать пожилые люди для наращивания мышц и силы. Одним из важных преимуществ сывороточного протеина, помимо наращивания мышечной массы, является его способность снижать риск сердечных заболеваний. Факторами сердечных заболеваний являются вес тела, артериальное давление и содержание сахара в крови. Потребление сывороточного протеина помогает уменьшить все факторы, способствующие сердечным заболеваниям, и, следовательно, удерживает вас от болезни.
Побочные эффекты чрезмерного потребления
Сывороточные протеины считаются безопасными для взрослых при приеме в надлежащем количестве и дозировке по мере необходимости. Это очень важно, так как каждый человек индивидуален по своим потребностям, целям, а также в отношении индекса массы тела (ИМТ).
Потребление сывороточного протеина полезно для посетителей тренажерного зала, спортсменов и любых других любителей фитнеса, чрезмерное потребление и передозировка могут оказаться весьма неблагоприятными и могут негативно сказаться на здоровье и организме. Может быть много побочных эффектов и симптомов, таких как вздутие живота, головная боль, снижение аппетита, усталость, жажда, тошнота и прыщи.
Некоторые люди могут страдать непереносимостью лактозы, и предпочтение необходимо отдавать такому сывороточному протеину, который имеет меньшее содержание лактозы. Аллергия на молоко, лица, страдающие аллергией на молоко и продукты из него, нуждаются в выборе другой формы белка, которая является гипоаллергенной. Некоторые также испытывают проблемы с пищеварением на начальном этапе, они могут начать с меньшего потребления.
Необходимое количество и доза имеют важное значение при потреблении порошков сывороточного протеина, поскольку они могут быть как полезными, так и вредными для общего состояния здоровья. Следовательно, любой протеиновый порошок и энергетические напитки следует принимать с правильным руководством, основанным на потребностях организма. Сывороточный протеин можно включить в свой ежедневный рацион питания, используя его в смузи, овсянке или выпечке продуктов с высоким содержанием белка. На пути набора мышечной массы и построения своего тела не стоит пренебрегать или оставлять позади должное поддержание здоровья.
