Как сохранить ясность ума в старости: причины болезни Альцгеймера и меры профилактики. Часть II

 Публичный пост
12 апреля 2025  53

Первую часть читайте тут

Разница между Альцгеймером и деменцией


Для многих людей между болезнью Альцгеймера и деменцией разницы нет. Однако деменция - это не отдельное заболевание, а набор симптомов (синдром), связанный с ухудшением памяти, мышления и поведения.

Самые частые причины деменции:

  • Болезнь Альцгеймера (60-80% случаев, данные Alzheimer’s Association).
  • Сосудистые нарушения (последствия инсультов).
  • Болезнь диффузных телец Леви (нарушения сна, движения, мышления).
  • Поражение лобной и височной долей мозга.

Болезнь Альцгеймера – это нейродегенеративное заболевание, вызванное сложными изменениями в головном мозге после повреждения его клеток. Оно приводит к появлению симптомов деменции, которые постепенно прогрессируют.

Есть у Альцгеймера и деменции одна общая и очень важная черта. Они не являются естественным процессом старения.

Профилактика болезни Альцгеймера


В 2017 году группа ученых из Национальных академий наук, инженерии и медицины (NASEM) изучила клинические исследования, связанные с предотвращением или замедлением болезни Альцгеймера и возрастного ухудшения когнитивных функций.

Исследователи выделили три наиболее перспективных стратегии:

  1. Контроль артериального давления у людей с гипертонией.
  2. Повышенная физическая активность.
  3. Когнитивные тренировки.

Давайте остановимся на каждом из этих направлений поподробнее. Ведь все они доступны обычному человеку.

1. Контроль давления
Высокое давление, особенно после 50 лет, увеличивает риск ухудшения памяти. Рандомизированное клиническое исследование SPRINT-MIND с участием 8000+ человек показало: снижение «верхнего» давления до 120 мм рт. ст. уменьшает риск возникновения лёгких когнитивных нарушений и замедляет развитие повреждений белого вещества мозга.

Однако другие исследования показали неоднозначные результаты: у людей 60–70 лет повышенное давление иногда связано с более низким риском деменции. Эти противоречия требуют дальнейшего изучения, однако врачи рекомендуют контролировать давление для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Физическая активность
Исследование с участием 454 пожилых людей (средний возраст – 90 лет) показало: те, кто больше двигался, сохраняли лучшее когнитивное здоровье. Даже если у них были изменения в мозге, характерные для болезни Альцгеймера.

Участники с высоким уровнем тау-белка (маркер Альцгеймера), которые занимались спортом, медленнее теряли память.

3. Тренировка мозга
Самые эффективные «тренеры мозга» - чтение, настольные игры и социальная активность.

Судя по результатам ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly) тренировка памяти, логического мышления и скорости обработки информации помогает людям старше 65 лет сохранить когнитивные способности на срок до 10 лет.

Отдельный анализ 215 клинических испытаний когнитивных тренировок с участием примерно 12 500 пожилых людей продемонстрировал, что тренировки памяти и логики улучшают работу мозга и у здоровых людей и у страдающих деменцией.

Краткие выводы:


Болезнь Альцгеймера – это необратимое заболевание, которое приводит к постепенному разрушению клеток мозга и развитию деменции. Основными причинами считаются бета-амилоидные бляшки и тау-белки, вызывающие воспаление и гибель нейронов.

Для профилактики болезни Альцгеймера нужно:

  • Контролировать давление.
  • Быть физически активным.
  • Тренировать мозг (чтение, настолки).
  • Оставаться социально активным.

Источники:
Раз
Два
Три

Аватар Fox
Fox @Fox
копирайтеркомпания
📍Москва, Россия
Команда Клуба

Люблю животных, кофеек по утрам и писать статьи на разные темы. Читать тоже люблю. :)

Связанные посты
Откомментируйте первым 👇

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб