Ешь морковку, лук и хрен — будешь как Софи Лорен! А вот у современных звезд Голливуда другие рецепты для сохранения молодости и красоты. Морковке и другим продуктам они предпочитают новейшие достижения фармакологии и фитнес долголетия.
Давайте разберемся, какие методы используют знаменитости, чтобы обмануть время. А также узнаем, что думают об этих методах ученые-медики.
Уважаемые читатели, данная статья — не медицинская рекомендация! Она не призывает к использованию любого «звездного» средства для омоложения.
Что такое движение «фитнес долголетия»?
Это комплексный подход к здоровью, направленный на улучшение качества жизни в долгосрочной перспективе. Он включает в себя:
- Физическую активность. Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что даже умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба в течение 150 минут в неделю, могут снизить риск преждевременной смерти на 31%. В исследовании участвовали 116 221 взрослых людей, а заняло оно 30 лет.
- Психологическую устойчивость: медитацию и практики осознанности. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что медитация может уменьшить симптомы тревоги, депрессии и чувство боли.
- Отказ от вредной еды в пользу здоровых продуктов. Исследование в The Lancet показало, что диеты с высоким содержанием обработанных продуктов и низким содержанием цельного зерна, фруктов и овощей связаны с более высокими показателями смертности.
- Оптимизацию сна (от 7 до 9 часов).
- Биохакинг — применение биодобавок, инфракрасных саун, и других современных научных достижений для улучшения состояния организма.
Голливудские звезды, выбравшие путь фитнес долголетия
Дженнифер Энистон в свои 56 лет доказывает, что возраст – всего лишь цифры. Она занимается йогой, пилатесом и силовыми тренировками, практикует интервальное голодание и уделяет особое внимание 8-часовому сну.
Гвинет Пэлтроу (52 года) является лучшей рекламой для своего лайфстайл-гипермаркета Goop. Актриса пропагандирует осознанное питание, детокс-программы и инновационные оздоровительные технологии. В её омолаживающем арсенале:
- Инфракрасные сауны.
- Адаптогены (растительные экстракты, повышающие стрессоустойчивость).
- Органические продукты.
Крис Хемсворт – самый молодой в списке, ему всего 41 год. Австралийский актер уделяет особое внимание функциональным тренировкам (бокс, серфинг, тяжелая атлетика) и ментальному здоровью.
Холли Берри в 59 лет поддерживает форму с помощью кето-диеты, интервального голодания и интенсивных тренировок. Актриса активно пропагандирует важность ментального здоровья и регулярно практикует медитацию.
Дженнифер Лопес в 56 лет продолжает бросать вызов возрасту. Ее секрет — сочетание силовых тренировок, танцев, строгой диеты и медитации.
Риз Уизерспун (49 лет) делает ставку на утренние тренировки, йогу и диету, богатую овощами и белками. Она также любит прогулки на свежем воздухе, что помогает ей сохранять ясность ума и бодрость тела.
Новый «фонтан молодости» — NAD+
Многие зарубежные звезды кино и шоу-бизнеса увлеклись терапией NAD (или же NAD+). Она связана с никотинамидадениндинуклеотидом — коферментом, который помогает клеткам работать как в молодости.
На шоу Keeping Up With The Kardashians в 2022 году Хейли Бибер заявила:
«Я буду принимать NAD до конца своей жизни, и никогда не состарюсь».
Дженнифер Энистон в интервью The Wall Street Journal назвала свои еженедельные капельницы NAD «будущим».
Поп-звезда Джастин Бибер также использует терапию NAD как часть своей оздоровительной программы.
NAD+: секрет молодости, но это не точно
Кофермент NAD присутствует в каждой клетке человеческого организма. Он необходим для 500 различных ферментативных реакций.
Функционирует NAD как молекулярный «челночный автобус», переносящий электроны от одной молекулы к другой для генерации энергии, в первую очередь внутри митохондрий («клеточных электростанций»).
Без достаточного уровня NAD+ наши клетки не смогли бы генерировать энергию, необходимую для поддержания жизненно важных функций, что привело бы к их гибели и, в конечном итоге, к дегенерации тканей.
«Если вы сравните когорту людей, скажем, шестидесятилетних, с когортой людей двадцати с небольшим лет, (то обнаружите, что) NAD снижается примерно на 50 процентов», — объясняет профессор биологии Novartis в Массачусетском технологическом институте Леонард Гуаренте, который также является соучредителем научной компании Elysium Health, ориентированной на долголетие.
Значение NAD не ограничивается производством энергии. Он также питает ферменты, такие как сиртуины и поли(АДФ-рибоза)-полимеразы, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья клеток. Сиртуины, часто называемые «хранителями генома», регулируют метаболизм, способствуют восстановлению ДНК и помогают сохранять целостность митохондрий, напрямую влияя на продолжительность жизни клеток.
Однако уровень NAD снижается с возрастом, что делает организм более восприимчивым к возрастным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания и нарушения обмена веществ.
Чтобы «восполнить запасы» NAD, используются его предшественники — NMN и NR.
NMN (никотинамидмононуклеотид, форма витамина B3) находится всего в одном ферментативном шаге от преобразования в NAD+. Некоторые ученые утверждают, что эта близость к синтезу NAD и есть ответ на вопрос, почему NMN входит в число самых эффективных добавок для повышения уровня NAD+.
«Преимущества NMN включают увеличение выработки гиалуроновой кислоты и керамидов, что делает кожу более упругой, увлажнённой и эластичной. Он снимает воспаления, активирует ферменты, восстанавливает ДНК и защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Что касается волос, NMN стимулирует их рост и уменьшает выпадение, восстанавливая волосяные луковицы и предотвращая повреждения. Видимые результаты появляются через несколько месяцев регулярного приема», - заявил Баран Дилавер, соучредитель компании Wonderfeel, которая специализируется на продуктах NMN.
NR (никотинамидрибозид) — еще один предшественник NAD, принадлежащий к семейству витаминов B3.
- Структурно NR меньше по сравнению с NMN из-за отсутствия фосфатной группы, что может сделать его более легко усваиваемым клетками.
- Однако исследования показали, что добавки с NR слабо повышают уровень NAD+ в мышцах у пожилых людей.
- Это значит, что он может работать по-разному в разных органах и тканях организма.
Что думают про чудодейственный NAD+ ученые?
Хотя FDA не разрешает продавать NMN как биодобавку в США (из-за недостатка исследований на людях), многие врачи уже видят его потенциал. NAD естественным образом вырабатывается в организме, участвует в важнейших процессах на клеточном уровне, но с возрастом его уровень падает. Поэтому повышение уровня NAD помогает устранять повреждения, вызванные старением.
«Если мы воздействуем на основные причины старения, как это делает NAD, мы сможем предотвращать и даже лечить многие заболевания», — говорит доктор Марк Хайман, автор книг «Мозг. Обратная связь», «Идеальный обмен веществ» и др. Он особенно отмечает болезни сердца, рак, диабет и деменцию.
Однако профессор Дэвид Во, молекулярный биолог и почетный член австралийского Института Уолтера и Элизы Холл, сказал, что, хотя ряд лабораторий продвигают NAD как один из методов лечения старения, это преждевременно.
«Я не видел убедительных доказательств того, что они (средства для повышения NAD) продлевают продолжительность жизни у животных, и я бы сам, конечно, не стал принимать их, пока не будет доказано, что они работают, безопасны и эффективны в правильно проведенном двойном слепом плацебо-контролируемом испытании на людях».
Проще говоря, ученые пока не знают о долгосрочных последствиях приема добавок с NMN и NR.
«У нас пока нет данных о том, действительно ли существуют такие колоссальные эффекты», — заявил профессор Линдси Ву из Лаборатории исследования старения в Университете Нового Южного Уэльса. Однако «многие из тех, кто принимает эти прекурсоры NAD, на самом деле молодые, здоровые люди (или) среднего возраста. Вся концепция этого заключается в том, чтобы повысить уровни NAD, когда они становятся низкими. Но здоровым людям в хорошей форме это не нужно… Их уровень NAD и так будут очень высоким».
Выводы
Голливудские звезды активно тестируют научные методы долголетия, но их эффективность для обычных людей пока не подтверждена.
Главные «секреты молодости» — спорт, здоровое питание и контроль стресса — остаются универсальными. А вот NAD-терапия — пока дорогой эксперимент с недоказанными результатами.