Многие считают, что мягкие игрушки — прерогатива детей, но на самом деле всё больше взрослых спят с ними, коллекционируют или используют для успокоения. Эксперты утверждают, что в этом нет ничего странного — наоборот, это может быть полезно для психики и сна.

Почему взрослые спят с мягкими игрушками?

Макс Генцов, аспирант в области клинической психологии Пенсильванского университета, признаётся, что до сих пор иногда обнимает плюшевого енота из детства.

«Они всегда были у меня в детстве, я жил в мире фантазий с ними. Я просто думаю, что это приятные вещи, которые у вас есть», — говорит он.

И он не одинок.

• Во время пандемии продажи плюшевых игрушек выросли.
• В 2024 году 21% купленных игрушек пришёлся на взрослых старше 18 лет (данные Circana).
• На сайте Build-A-Bear есть специальный раздел для взрослых.

«Мягкие игрушки помогают развлекаться, коллекционировать и чувствовать себя комфортно», — отмечает Джули Леннетт, эксперт по индустрии игрушек.

Психологическая польза плюшевых друзей

Успокоение и снижение тревожности
Доктор Джейд Ву, психолог по сну, считает, что в нестабильные времена люди ищут дополнительные источники комфорта.

«Для тех, кто живёт один, мягкая игрушка может стать "обнимашкой" по ночам», — говорит она.

Работа с травмами
Психотерапевт Джессика Ламар использует мягких медведей в терапии взрослых, переживших травму.

«Они создают игрушку, которая символизирует их внутреннего ребёнка, чтобы исцелить детские раны», — объясняет она.

Ностальгия и приятные воспоминания
Плюшевый друг из детства может напоминать о семье, друзьях или счастливых моментах.

«Это может быть очень уютно, расслабляюще и приятно», — говорит Ву.

А это не по-детски?

Некоторые стесняются своей привязанности к мягким игрушкам, но психологи уверены: это нормально.

«Если взрослый человек сохраняет связь с детством — это здорово», — считает Ламар.

Когда стоит насторожиться?

• Если человек не может уснуть без игрушки и сильно тревожится.
• Если плюшевый мишка используется для избегания реальных проблем.

Но, по словам экспертов, такие случаи редки.

Как мягкие игрушки улучшают сон?

Чувство безопасности
«Мы эволюционировали, чтобы спать рядом с другими. Мягкая игрушка заменяет это ощущение», — объясняет Ву.

Эффект утяжеления
Некоторые игрушки имеют небольшой вес, что действует успокаивающе — как утяжелённые одеяла.

Сигнал для мозга
«Запах и текстура игрушки могут ассоциироваться со сном и помогать быстрее расслабиться», — говорит Ву.

Доктор Барбара Гринберг, клинический психолог, подчёркивает:

«Если плюшевый мишка снижает стресс — это гораздо лучше, чем алкоголь или таблетки. Это безопасно и никому не вредит».

Так что, если вам хочется спать с мягкой игрушкой — не стесняйтесь. Это просто ещё один способ заботиться о себе.
Источник